Als je wilt afvallen, is het niet alleen belangrijk om je eetpatroon en lichaamsbeweging aan te passen, maar ook om je mindset te veranderen. Je mindset, oftewel je denkwijze en overtuigingen, kan namelijk van grote invloed zijn op je succes bij het afvallen. In deze blog zullen we bespreken waarom je mindset zo belangrijk is bij afvallen en hoe je deze kunt veranderen om je doelen te bereiken.
Mindset en afvallen
Ten eerste kan je mindset van invloed zijn op je motivatie en doorzettingsvermogen bij het afvallen. Als je een positieve mindset hebt en gelooft dat je succesvol kunt afvallen, zal je gemotiveerder zijn om je doelen te bereiken en zal je minder snel opgeven. Aan de andere kant kan een negatieve mindset, waarbij je bijvoorbeeld gelooft dat afvallen moeilijk of onmogelijk is, je ontmoedigen en ervoor zorgen dat je het opgeeft.
Ten tweede kan je mindset van invloed zijn op je eetgedrag en lichaamsbeweging. Als je bijvoorbeeld denkt dat je alleen kunt afvallen door extreem weinig te eten of heel hard te sporten, kan dit ervoor zorgen dat je te streng bent voor jezelf en jezelf uitput. Een positieve mindset, waarbij je bijvoorbeeld gelooft dat gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging bijdragen aan een gezond gewicht, kan ervoor zorgen dat je gezonde keuzes maakt en een duurzame levensstijl ontwikkelt.
Ten derde kan je mindset van invloed zijn op je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Als je bijvoorbeeld gelooft dat je alleen waardevol bent als je een bepaald gewicht bereikt, kan dit ervoor zorgen dat je jezelf afkeurt en ongelukkig bent, zelfs als je succesvol afvalt. Een positieve mindset, waarbij je bijvoorbeeld gelooft dat je waardevol bent ongeacht je gewicht en dat gezondheid belangrijker is dan uiterlijk, kan ervoor zorgen dat je je beter voelt en meer zelfvertrouwen hebt.
Het belang van realistische doelen en een plan van aanpak
Om je mindset te veranderen bij het afvallen, is het belangrijk om je bewust te worden van je gedachten en overtuigingen en deze kritisch te bekijken. Vraag jezelf af of deze gedachten je helpen om je doelen te bereiken of juist tegenwerken. Vervang negatieve gedachten door positieve gedachten en maak realistische doelen die bij jouw levensstijl en persoonlijkheid passen.
Conclusie
Je mindset is belangrijk bij het afvallen, omdat het van invloed is op je motivatie, eetgedrag, lichaamsbeweging, gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Het veranderen van je mindset kan ervoor zorgen dat je gemotiveerder bent om je doelen te bereiken, gezonde keuzes maakt en je beter voelt over jezelf. Neem daarom de tijd om bewust te worden van je gedachten en overtuigingen en werk aan het veranderen van een negatieve naar een positieve mindset.
Hoe leefstijlcoaching kan helpen
Leefstijlcoaching kan een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van je mindset en het bereiken van een gezond gewicht. Door samen te werken met een leefstijlcoach kun je werken aan het verbeteren van je zelfvertrouwen, motivatie en doorzettingsvermogen. Een leefstijlcoach kan je helpen om je eigen gedachten en overtuigingen over afvallen en gezondheid onder de loep te nemen en te veranderen waar nodig. Ook kan een leefstijlcoach helpen bij het stellen van realistische doelen en het opstellen van een plan van aanpak. Door regelmatig contact te hebben met je leefstijlcoach kun je gemakkelijker omgaan met tegenslagen en moeilijke momenten tijdens het afvallen.
Bronnen
Dweck, C. S. (2008). Mindset: The new psychology of success. Ballantine Books.
Oettingen, G., & Wadden, T. A. (1991). Expectation, fantasy, and weight loss: Is the impact of positive thinking always positive? Cognitive Therapy and Research, 15(2), 167-175.
Puhl, R. M., & Heuer, C. A. (2010). Obesity stigma: Important considerations for public health. American Journal of Public Health, 100(6), 1019-1028.
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78.
Wadden, T. A., & Stunkard, A. J. (1985). Social and psychological consequences of obesity. Annals of Internal Medicine, 103(6_Part_2), 1062-1067.