Individuele traject
Voor wie is het individuele traject?
In onze maatschappij zijn we continu onderweg. Altijd druk en tijd tekort. Maar maak je hierdoor nog wel de juiste keuzes? Ben je wel tevreden over je huidige leefstijl?
Bij het individuele leefstijlcoachtraject van Appels met Peren ligt de focus helemaal bij jou. We gaan tijdens dit één-op-één traject gezamenlijk opzoek naar verbeterpunten binnen jouw leefstijl. De maatregelen welke hieruit voortvloeien passen binnen jouw (drukke) bestaan en zijn afgestemd op haalbare doelen. Het doel is om jou sterker en gezonder te maken. Door dit traject zal jij de balans terugvinden tussen werk & privé en weer zin krijgen in je leven.
Liever eerst even kennismaken? Plan dan hier een gratis online kennismaking in.
Ligt jouw focus meer op het verminderen van overgewicht? En leer je graag van anderen in een groep? Dan is het GLI traject misschien iets voor jou.
Hoe ziet het individuele traject eruit?
Het individuele traject van Appels met Peren start met een gratis kennismaking. We kijken naar wat jij zou willen bereiken en of onze werkwijze bij jou aansluit. Het traject bestaat uit drie fases met elk een minimaal aantal consulten. Meer begeleiding of ondersteuning nodig? Elke fase kunnen we in overleg uitbreiden, zodat jij de begeleiding krijgt die nodig is.
Fase 1 van het traject bestaat uit 3 consulten. We brengen je beginsituatie, vragen en doelen in kaart en we leggen de basis van jouw leefstijlplan. Tijdens deze fase gaan we inzoomen op de verschillende thema’s van leefstijl en brengen per thema de huidige situatie en beoogde doelen in kaart.
In fase 2 ga je echt aan de slag. Leefstijlverandering zal geen mooie rechte stijgende lijn naar boven zijn. Je zal te maken krijgen met momenten waarin je het moeilijk hebt om je aan de gestelde doelen te houden. Op deze momenten zorgt Appels met Peren voor een extra steuntje in de rug. We kijken niet naar wat je niet meer mag doen, maar juist wat je wél kan doen.
In fase 3 focussen we op het behoud van je nieuwe leefstijl. Meer uitleg over de verschillende fases vind je op deze pagina.
Afvallen?
Programma opzet Appels met Peren
Leefstijlplan & Doelen
Fase 1
3 consulten
van 45-60 minuten
Intake
Je huidige leefstijl wordt in kaart gebracht aan de hand van de thema's: voeding, bewegen, slaap, stress en ontspanning.
Doelen bepalen
We kijken naar wat jij op lange termijn wil bereiken. Daar koppelen we kleine doelen aan vast waar je meteen mee kan beginnen.
Gewenste leefstijl in kaart
Hoe ziet jou leven eruit nadat je leefstijl is veranderd?
Testen en meten
Om de voortgang te kunnen monitoren kijken we wat je beginsituatie is. Dit meten we met wetenschappelijke vragenlijsten en eventueel aan de hand van je spier- en vetpercentage, tailleomtrek en bloeddruk.
Leefstijlplan opstellen
Alle informatie uit onze gesprekken worden gebundeld in één overzichtelijk plan.
Voortgang & Monitoring
Fase 2
3 consulten
van 45-60 minuten
Voortgang bewaken
Je gaat aan de slag met je eigen opgestelde doelen. Samen houden we de voortgang in de gaten.
Risico's herkennen en voorkomen
Wat gaat er nu goed en wat niet? Hoe kan je dit de volgende keer voorkomen? Dit maken we visueel, zodat je er de volgende keer op voorbereid bent.
Opstellen terugval- en preventieplan
Al de informatie en afspraken worden gebundeld in één overzichtelijk plan.
Testen en meten
Aan het einde van fase 2 kijken wat de vooruitgang is geweest. Zit je beter in je vel? En heb je de doelen bereikt? Zijn de doelen gewichtsgerelateerd dan meten we nogmaals je spier- en vetpercentage, tailleomtrek en bloeddruk.
Behoud & Monitoring
Fase 3
2 consulten
van 45-60 minuten
Terugblik en toekomst
We gaan kijken naar wat je de afgelopen tijd hebt bereikt en kijken verder naar de toekomst.
Strategieën opstellen
Wat heeft tijdens jouw traject goed gewerkt en wat niet? We stellen jouw aanpak op, zodat je hem er altijd weer bij kan pakken wanneer het minder gaat.
Testen en meten
Je plannen zijn opgesteld en het traject loopt op zijn eind. Voor de laatste keer kijken we wat je hebt bereikt.
