Gezonde leefstijl voor het hele gezin
Wil je als gezin gezonder leven, maar merk je dat veranderingen in de praktijk lastig vol te houden zijn? Met de Gezins GLI (CooL Family) werken jullie stap voor stap aan een gezonde leefstijl die past bij jullie gezin.
Geen streng dieet of ingewikkelde regels, maar praktische begeleiding om duurzame veranderingen te maken op het gebied van voeding, beweging, slaap, ontspanning en dagelijkse gewoontes.
Wat is een Gezins GLI?
De Gezins GLI is een speciale gezinsvariant van de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) voor ouders en kinderen tot 16 jaar. Het programma helpt gezinnen om samen gezonder te leven en zich beter te voelen.
We kijken niet alleen naar wat je eet of hoeveel je beweegt, maar ook naar factoren die veel invloed hebben op gezondheid, zoals stress, slaap, emoties, zelfvertrouwen en gezinsgewoontes.
Het programma duurt 2 jaar, zodat er voldoende tijd is om nieuwe gewoontes te ontwikkelen én vol te houden.
Wat levert het op?
Na deelname ervaren veel gezinnen:
-
Meer energie in het dagelijks leven
-
Gezondere eet- en beweeggewoontes
-
Meer zelfvertrouwen bij ouder en kind
-
Betere balans tussen inspanning en ontspanning
-
Minder strijd rondom eten en leefstijl
-
Meer inzicht in gedrag, gedachten en gewoontes
-
Praktische handvatten die passen bij jullie gezin
-
Een gezonde leefstijl die op de lange termijn vol te houden is
Het doel is niet perfectie, maar een leefstijl waarmee jullie je beter voelen en die blijvend werkt.
Hoe ziet het programma eruit?
Groepsbijeenkomsten met andere ouders
Gedurende het programma neem je deel aan 16 online groepsbijeenkomsten, verspreid over 2 jaar. Tijdens deze bijeenkomsten komen onderwerpen aan bod zoals:
-
Gezonde voeding
-
Beweging in het dagelijks leven
-
Slaap
-
Stress
-
Ontspanning
-
Motivatie en gedragsverandering
De groepsbijeenkomsten zijn bedoeld voor ouders. Je leert niet alleen van de coach, maar ook van de ervaringen van andere ouders.
Individuele begeleiding voor jullie gezin
Daarnaast krijgen jullie ongeveer 7 uur individuele begeleiding of gezinssessies.
Tijdens deze gesprekken kijken we samen naar jullie persoonlijke situatie, vragen en doelen. Zo krijgt ieder gezin begeleiding die aansluit bij wat er nodig is.
Persoonlijke aanpak
Geen gezin is hetzelfde. Daarom stemmen we de begeleiding af op jullie wensen, uitdagingen en mogelijkheden.
Samen onderzoeken we wat werkt voor jullie gezin en zetten we kleine, haalbare stappen richting een gezonde leefstijl.
Gezins GLI
Schrijf je in want vol = vol!
CooL family - 2 november 19:00 uur
Stuur ons een bericht om je op de wachtlijst te plaatsen en een intake in te plannen.
Thema's eerste jaar
Samen op weg
Kennismaken, verwachtingen en persoonlijke doelen
Hoe gaat het écht?
Inzicht in leefstijl, energie, gewoontes en uitdagingen.
Kleine stappen, groot verschil
Werken met haalbare veranderingen die vol te houden zijn
Eten zonder strijd
Eigen eetgedrag, verleidingen, gewoontes en voorbeeldgedrag.
Meer energie voor jezelf en je gezin
Bewegen, dagelijkse activiteit en energiebalans.
Opladen in een druk gezinsleven
Slaap, ontspanning, herstel en stress.
Sterk in drukke tijden
Omgaan met stress, volle agenda's en tegenslagen. Omgaan met perfectionisme, schuldgevoel, gedachten en emoties.
Samen sterk
Evalueren, successen vieren en vooruitkijken.
Thema's tweede jaar
Samen sterk het nieuwe jaar in
Vooruitkijken naar het komende jaar en gezinsdoelen formuleren.
Wat wil jij je kind meegeven?
Waarden, opvoeding, voorbeeldgedrag en een gezonde basis voor de toekomst.
Gezellig aan tafel
Positieve eetmomenten creëren en omgaan met uitdagingen rondom eten.
Bewegen met plezier
Samen actief zijn en plezier in bewegen stimuleren.
Minder strijd, meer verbinding
Communicatie, samenwerken en positief opvoeden.
Zelfvertrouwen en veerkracht
Kinderen ondersteunen bij gezonde keuzes en omgaan met tegenslagen.
Een gezond gezin in een druk leven
Omgaan met school, werk, sport, feestjes, vakanties en terugval.
Gezonde gewoontes die blijven
Eindevaluatie, successen vieren en zelfstandig verder.